Uliner - artikelsite

Plaats je artikel op Uliner.nl

sport

Tai Chi Apeldoorn

Tai Chi Apeldoorn

 

Tai Chi Apeldoorn Fú Yúan is de Tai Chi school van Sifu (leraar) Douwe Geluk.  De school is een bijzondere, omdat er vanaf 5 september 2017 meerdere Tai Chi stijlen gegeven zullen worden. De school is anders en breder qua curriculum dan veel andere Tai Chi scholen in regio Apeldoorn.

Douwe Geluk is een bijzondere man, bouwkundig ingenieur, salsa danser, vechtsport beoefenaar en daarbij een Tai Chi docent. Hij heeft ook enorm veel kennis van Chinese cultuur, mindfulness en yoga. Hij trainde onder andere jaren lang onder grootmeester F. Decramer, P van Hooy, J. Reinders, Max Tack en vele anderen. De school in Apeldoorn gaat verschillende lessen verzorgen binnen verschillende Tai Chi stijlen zo zal er lesgegeven worden in Yang, Wu, Chen, Wu Xin en de Wudang Tai Chi stijl.

 

Chi Kung / Qi Qong

 

Ook zal de school het Chi Kung verzorgen, dit zijn meer korte energetische oefeningen waarmee je de Chi leert kanaliseren. Binnen het Chi Kung bestaat de zachte en de harde versie van Chi Kung. De zachte is meer op je interne stelsel gericht waarbij de Chi dan voor meer vitaliteit en balans zorgt. De harde versie zal alleen aan de echt geinteresseerden gegeven worden. Met het zogenaamde hard Chi Kung kun je dingen met je lichaam die voor een gewoon mensen onmogelijk lijken. De school geeft naast Baduanjin, Shi Ba Shi  ook Wudang Chi Kung.

 

 

Pushing Hands

 

 

Lessen in het zogenaamde klevende handen of zoals bekender is onder de naam pushing hands word ook onderwezen bij Tai Chi Apeldoorn. De school doet verschillende vormen van pushing hands en geeft meerdere oefeningen daarin. Het leert je gevoel om aan te passen aan veranderingen en daarop te reageren. Pushing hands is heel leuk om te doen en er zijn ook mogelijkheden tot het doen van wedstrijden.

 

 

De lessen van: Tai Chi Apeldoorn 

 

 

De lessen van Tai Chi Apeldoorn worden gegeven door Tai Chi leraar Douwe Geluk uit Apeldoorn. En vinden wekelijks plaats bij Gaia Mindfulness Henri Dunantstraat 6, 7312 BE te Apeldoorn. Op 5 september 2017 is de grote opening waarbij u gratis kunt deelnemen aan de workshops en demonstraties kunt zien van sifu Douwe Geluk zelf.

Doe op 5 september 2017 mee !

http://www.tai-chi-apeldoorn.jimdo.com

Blessures voorkomen met bodybuilding: warm-up en rust

Warm-up: voorbereiding op de bodybuilding training

bodybuilding warm-upEen warm-up is nodig voor elke krachttraining sessie. Dit is voor verschillende redenen belangrijk. Zo wordt de kans op blessures kleiner door een goede warm-up. Er wordt meestal begonnen met een lichte cardio oefening die voor 5 tot 10 minuten gedaan wordt. De lichaamstemperatuur wordt erdoor verhoogd en de spieren elastischer. Bij een warm-up wordt de eerste reeks herhalingen niet te zwaar gedaan en opgebouwd in gewicht. Dit is een component van de warm-up zodat de spieren en pezen aan de weerstand kunnen wennen. Hier wordt een gewicht gebruikt waar meer dan 20 herhalingen mee gedaan kunnen worden in de eerste set. Dit leidt ertoe dat de spieren kunnen wennen doordat er extra bloed naar de spiermassa vloeit. Hier worden de spieren elastischer door. De gewichten worden vervolgens langzaam verhoogd totdat het gewenste gewicht bereikt is. De echte training kan dan beginnen. De spieren zijn warm en het centrale zenuwstelsel is voorbereid op de zwaardere gewichten waarmee getraind wordt.

Rust: herstel van het lichaam

Rust is essentieel in de bodybuilding sport. Het is net zo belangrijk als de training en voeding. Na al die jaren van ervaring met bodybuilding is bekend dat rust een grote rol speelt in de groei van de spiermassa. Het is mogelijk om alle spieren één keer per week zwaar te trainen met genoeg rust. Over het algemeen wordt aanbevolen om een spiergroep 5 tot 7 dagen niet te trainen voor de spiergroep wederom zwaar getraind wordt. Dit geeft de spiergroep genoeg tijd om volledig te herstellen van de training. De spiergroep wordt bij het trainen van de overige spieren eveneens belast. Het gaat om een ondersteunende actie maar ook dan worden de spieren getraind. Een voorbeeld hiervan is het training van de rugspieren waarbij de biceps ook getraind wordt. Hetzelfde geldt voor de borstspieren waarbij de triceps ook getraind wordt.

Bron: http://www.beyondfailure.nl

Wat maakt Combat Wing Chun voor jou geschikt?

Combat Wing Chun is in China ontwikkeld en is een vechtstijl waarvan de technieken er vooral op gericht zijn om jezelf te beschermen tegen onheil van buitenaf. Dat kan van alles zijn maar de aanvaller krijgt sowieso spijt als haren op zijn hoofd wanneer hij iemand aanvalt die Combat Wing Chun beoefent! Want in plaats van te kiezen voor een onzekere, verdedigende houding, neem je zelf het heft in handen en kies je razendsnel voor de tegenaanval. Je stoot en trapt niet vanuit de dekking maar dringt je aan de tegenstander op, geeft hem geen ruimte en ontneemt hem de kracht en adem om te reageren. Je gebruikt daarvoor geen ingewikkelde, overbodige, sierlijke bewegingen. Nee, want dat kost tijd. Je stoot en trapt zo effectief mogelijk en de bewegingen gaan dwars door het midden op het lichaam van de tegenstander. Het voordeel van Wing Chun is dat het niet uitmaakt hoe klein of licht je bent. Je hoeft niet perse over veel fysieke kracht te beschikken om toch als beste uit de strijd te komen. Omdat snelheid kenmerkend is voor deze vechtsport, zijn lichtere mensen juist in het voordeel!

 

Wing Chun is een van de gemakkelijker vechtsporten

Denk je aan Kung Fu of karate, dan denk je aan sierlijke bewegingen en onnavolgbare technieken. Het kost je jaren om een redelijke Kung Fu beoefenaar te worden. Die tijd heb je niet. Daarom is Wing Chun ontwikkeld. De uitvinder hiervan heeft technieken uit de Kung Fu toegepast maar alle overbodige bewegingen daaromheen weggelaten. Wat overbleef was een zeer effectieve en snelle vechtstijl. En het mooie is: Je hoeft niet over vechtsportervaring te beschikken om toch al snel een goede vechter te worden! De sport is ook uitermate geschikt voor oudere mensen of juist voor jonge mensen die van nature niet zo sterk zijn.

 

De basis

Ga je Wing Chun lessen/trainingen volgen, dan leer je om technieken toe te passen die je in echte gevechtsituaties kan gebruiken. Belangrijk daarbij is dat je leert om direct te reageren op een aanval. Je leert niet om te vechten vanuit de dekking maar juist om agressief voor de tegenaanval te kiezen. Lastige technieken worden weggelaten. Wel wordt er de aandacht gelegd op doeltreffendheid en snelheid. Alle stoten en trappen gaan recht door het midden en je schuwt niet om de tegenstander in de ogen te prikken of een trap in de kruis te geven. Pas je technieken toe nog voordat de tegenstander aanvalt, op hetzelfde moment of een fractie later. De aanvaller verandert in verdediger. Er wordt veel getraind op snelheid. Zo moet je al gauw 5 tot 6 keer binnen een seconde kunnen stoten op het lichaam van de ander. Wing Chun is één van de snelste en gevaarlijkste (voor de opponent dan) vechtsporten op aarde.

Wat kan jij straks met Wing Chun?

Wat is Wing Chun en wat kan je daarmee? Het is een vechtkunst afkomstig uit China en door, naar men zegt, een vrouw ontwikkeld. Wing Chun behoort tot de Kung Fu stijlen. De beoefenaar is zeer bedreven in het vechten op korte afstand. Degene die Wing Chun beheerst, gebruikt allerlei technieken waarmee hij tegenstanders snel uitschakelt. Met name de snelheid, effectiviteit en felheid waarmee hij de tegenstander aanvalt zijn kenmerkend voor deze sport. Ook een kenmerk van Wing Chun is dat alle trappen en stoten niet in een hoek gaan, zoals met het boksen, maar recht op het lichaam. Beoefenaars van deze stijl kunnen, hoe klein of licht ze ook zijn, grotere, sterkere tegenstanders aan. Wil je Wing Chun lessen volgen? Dan ben je al vrij snel in staat om de basistechnieken toe te passen en jezelf te beschermen.

 

Wing Chun in de praktijk

Wing Chun staat bekend als ’s werelds snelste vechtsport. Het is niet uitzonderlijk wanneer degenen die deze sport beheersen, 6 tot 7 stoten per seconde op het lichaam van de tegenstander kunnen afvuren. Het tempo en de effectiviteit maken beoefenaars hiervan bijna onoverwinnelijk. Nu is het zo dat mensen, voordat ze besluiten iemand aan te vallen, eerst hun tegenstander observeren en pas het gevecht aangaan wanneer men een kans denkt te maken. Of te wel: De aanvaller kiest een zwakkere opponent. Maar dan vergissen zij zich behoorlijk wanneer ze jou op straat aanvallen en je Wing Chun beheerst. Je verdedigt jezelf niet vanuit de dekking maar kiest razendsnel voor de tegenaanval en schakelt je aanvaller binnen een paar seconden uit. Het maakt daarbij niet uit of de belager groter is of sterker. De verrassingstechniek, namelijk direct kiezen voor de aanval, is een belangrijk wapen in deze stijl. De aanvaller moet zich plotseling verdedigen!

 

De aanval is nog altijd de beste verdediging

Eigenlijk is Combat Wing Chun meer een wetenschap dan een vechtsport. De technieken zijn goed doordacht en in zo’n mate doorontwikkeld, dat men razendsnel kan reageren. Het maakt niet uit hoe je de ander uitschakelt, als dit maar snel en effectief gebeurt. Je gebruikt geen overbodige, sierlijke bewegingen. Die kosten je alleen maar tijd. Doordat je direct voor de aanval kiest zorg je voor verwarring bij de aanvaller. Hij mag geen tijd krijgen om van de schrik te bekomen, zodat hij kan nadenken. Integendeel. Je deelt razendsnelle stoten en trappen uit en gaat dicht bij je vijand staan. Zo ontneem je hem alle kracht, uitzicht en bewegingsvrijheid.

Uliner - artikelsite © 2015 | Collega's